Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Издательство Манн Иванов и Фербер

ISBN 978-5-00250-662-0
Автор Терри Коул
Серия Практики самопомощи
Год издания 2026
Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера «Здоровые границы», переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров. В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают. Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.
Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не «слишком много», а «именно то, что надо».
Для кого эта книга:
- Для тех, кто часто говорит «да», чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.
- Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что «жизнь проходит мимо».
- Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме «постоянного спасателя».
Пять причин прочитать книгу:
- Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.
- Вводит понятие «высокофункциональной созависимости» и показывает, чем оно отличается от классической.
- Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.
- Дает именно «путь исцеления»: от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.
- В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.
Книга на русском языке.